Tập thể A1 khóa 2010-2013
Chào mừng các bạn đến với diễn đàn của lớp 11 A 1 trường THPT Lý Tự Trọng.
Đây là nơi các bạn có thể cùng tham gia học tập và chia sẻ mọi thứ của cuộc sống!
Chúc các bạn một ngày hạnh phúc

Tập thể A1 khóa 2010-2013

Sao không là mặt trời gieo hạt nắng vô tư
 
IndexCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
Mọi người nên sử dụng FIREFOX khi lên FORUM, truyện cười sẽ hiển thị tốt
Cười lên cho đời nó vui
Top posters
face_to_face (1067)
 
Pandora (914)
 
mắt_biếc (856)
 
iamme_070494 (550)
 
boykute_kissvipdtq (517)
 
pelinkiu (451)
 
so sad (412)
 
candy_chanko (382)
 
Pi cute (301)
 
gorilla102 (281)
 
Latest topics
» Yêu cầu ca khúc trong mục Quà tặng âm nhạc và thông điệp yêu thương
Wed 25 May - 21:32:59 by snowflake

» pj quyet khj hoc phan WRITING
Sun 7 Sep - 7:57:35 by socconteen97

» mới vào nhóm của các anh chị
Sat 6 Sep - 20:23:52 by socconteen97

» Kho Ebook Khổng Lồ Luyện Thi Đại Học
Sat 6 Sep - 17:16:13 by DoThaoVy.97

» that should be me
Fri 3 Jan - 23:27:10 by sampeony

» Nhật kí hằng ngày
Thu 15 Aug - 22:02:21 by Pandora

» tin tức thể thao!!!
Tue 16 Oct - 22:33:33 by boykute_kissvipdtq

» chien luoc on bai!
Sun 7 Oct - 20:14:26 by face_to_face

» Y NGHIA HOA XUONG RONG
Sun 7 Oct - 20:08:33 by face_to_face

» bài tập địa lý 12, bài 2,3 trang 44
Sun 7 Oct - 19:52:01 by face_to_face

» bất đẳng thức!! cách làm???
Sun 7 Oct - 15:38:51 by snowflake

» Xem và tự cảm nhận...
Sun 7 Oct - 10:09:44 by snowflake

» "Giờ Trái đất - làm sao để không chỉ là một giờ?"
Sun 7 Oct - 9:48:01 by snowflake

» Lưu ý khi thức đêm
Sun 7 Oct - 9:41:02 by snowflake

» what are words
Sun 7 Oct - 9:26:40 by snowflake

Top posting users this week
Thống Kê
Hiện có 1 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 1 Khách viếng thăm

Không

Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 17 người, vào ngày Tue 4 Oct - 10:06:43

Share | 
 

 Lưu ý khi thức đêm

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
face_to_face
Thượng thư bộ Hình
Thượng thư bộ Hình


Tổng số bài gửi : 1067
Tiền vàng : 3637
Được cảm ơn : 37
Join date : 21/01/2011
Age : 21
Đến từ : Hoài Châu Bắc
Huy chương : Huy chương cống hiến

Bài gửiTiêu đề: Lưu ý khi thức đêm   Mon 30 Jan - 19:27:37

nguồn: dân trí

Nếu có thói quen thức đêm hay buộc phải thức đêm để hoàn thành các công việc còn dang dở trong ngày, bạn đều nên lưu ý những điểm sau:
Nên

1. Bổ sung lượng can-xi thích hợp: Theo các chuyên gia, 2 giờ đêm là thời điểm cơ thể bị hao hụt can-xi mạnh nhất, nếu lúc này trí não của bạn phải hoạt động nhiều, tốc độ hao hụt can-xi sẽ càng nhanh hơn.

Giải pháp:Tối muộn, bạn nên uống 1.000-1.500mg can-xi. Bạn cần lưu ý sắt gây trở ngại cho việc hấp thụ can-xi. Bởi vậy, bữa ăn tối trước đó không nên ăn các thực phẩm giàu chất sắt như trứng gà, rong biển, rau chân vịt…

2. Uống vitamin B: Vitamin B là nguồn năng lượng chính tham gia vào quá trình trao đổi chất. Ngoài ra còn giúp kích hoạt các tế bào não, tăng cường trí nhớ.

Giải pháp: Thông thường, thời gian cơ thể hấp thụ vitamin B là 4-5 tiếng. Nếu bạn định thức đêm, tốt nhất nên uống 1-2 viên vitamin B trước 9 giờ tối.

3. Đắp mặt nạ: Thức khuya, đặc biệt là ngồi trước máy tính sẽ khiến làn da bị mất nước do da phải đối phó với bức xạ điện từ khi đang trong trạng thái “ngái ngủ”.

Giải pháp: các chuyên gia thẩm mỹ của NewZealand khuyên bạn nên đắp mặt nạ khi thức đêm. Như vậy có thể bảo vệ làn da của bạn chống lại các bức xạ điện từ.

Không nên

1. Uống cà phê: Hàm lượng cafein cao sẽ làm tê liệt hệ thần kinh, gây rối loạn nội tiết, khiến cuộc sống vốn không theo quy luật của bạn lại càng thêm “mệt mỏi”.

Theo nghiên cứu của Đại học Oxford, Anh, nếu uống 1 ly cà phê đen sau 12 giờ đêm, huyết áp của bạn sẽ liên tục tăng cao trong 12 tiếng sau đó. Điều này khiến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng tăng theo.

2. Tắm nước lạnh: Tắm nước lạnh đích thực khiến tinh thần bạn sảng khoái, nhưng các chuyên gia y học Anh đã chỉ ra, nước lạnh sẽ gây co mạch, gây tăng nhịp tim, từ đó khiến thần kinh căng thẳng hơn.

Ngoài ra, theo quan niệm Đông y, tắm nước lạnh ban đêm cũng khiến cơ thể phải giải phóng nhiều nhiệt lượng hơn do đó dễ bị “bốc hoả”.


____________Chữ kí______________
happy AE - AN happy
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Pandora
Bộ tư lệnh
Bộ tư lệnh


Tổng số bài gửi : 914
Tiền vàng : 3225
Được cảm ơn : 41
Join date : 19/01/2011
Age : 21
Đến từ : 1 góc của cuộc sống, đau thương có, vui có, buồn có, hạnh phúc có....
Huy chương : Huy chương sáng lập

Bài gửiTiêu đề: Re: Lưu ý khi thức đêm   Mon 30 Jan - 19:29:52

Rất tiếc là tối mình k có canxi hay Vitamin B chỉ có trà + cafe+ 1 đống bài tập

____________Chữ kí______________

Kỷ luật
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://10a1ltt.forumvi.com
mắt_biếc
Bộ tư lệnh
Bộ tư lệnh


Tổng số bài gửi : 856
Tiền vàng : 2330
Được cảm ơn : 30
Join date : 06/03/2011
Age : 21
Đến từ : bầu trời
Huy chương : Thành viên tiêu biểu

Bài gửiTiêu đề: Re: Lưu ý khi thức đêm   Fri 3 Feb - 22:35:05

ẹc, mình là chuyên gia thức khuya! huhu
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
snowflake
Trung úy
Trung úy


Tổng số bài gửi : 181
Tiền vàng : 582
Được cảm ơn : 15
Join date : 25/01/2011
Age : 21
Đến từ : HoaiChauBac city

Bài gửiTiêu đề: Re: Lưu ý khi thức đêm   Sun 7 Oct - 9:41:02

cafe uống vào buỗi sáng là tốt nhất, tránh uống vào buổi trưa và buổi tối.
khi uống cafe, có thể cho vào 2 muỗng sữa như thế sẽ làm giảm lượng cafein.
--------------

mặc dù pik vậy nhưng vẫn uống cafe tối!!!hixhix
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: Lưu ý khi thức đêm   Today at 12:48:07

Về Đầu Trang Go down
 

Lưu ý khi thức đêm

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Tập thể A1 khóa 2010-2013 :: Linh tinh :: Sức khỏe-
Chuyển đến 
Free forum | © phpBB | Free forum support | Report an abuse | www.sosblogs.com